Niedobór witaminy B12 – co musisz wiedzieć?
Zabezpieczenie dużej witaminy B12 jest niezbędne. Ten wielozadaniowy składnik odżywczy odgrywa istotną rolę w tworzeniu DNA i czerwonych krwinek. Biorąc pod uwagę, że twoje ciało go nie produkuje, kluczowe jest pozyskiwanie B12 z żywności zwierząt lub suplementów. Konsekwencja ma znaczenie, ponieważ B12 jest przechowywane w wątrobie przez lata, ale niedobór może pojawić się, jeśli twoje spożycie nie jest stabilne.
W tym artykule porozmawiamy o niedobór witaminy b12 i wszystkim, co musisz o tym wiedzieć. Badamy również przyczyny i objawy wraz z środkami leczenia i zapobiegawczym.
Czym jest niedobór witaminy B12?
Niedobór witaminy B12 jest niedoborem tego niezbędnego składnika odżywczego, powodującego zmęczenie, mrowienie, problemy z pamięcią i wiele innych. Wspólne wśród wegetarian, wegan i niektórych schorzeń, ważne jest, aby dostrzec i zająć się. Umocnione żywność i suplementy mogą wypełnić lukę, zapewniając żywy, energiczny.
O witaminy B12
Witamina B12 nie jest zwykłym składnikiem odżywczym. Jest to pomocnik twojego ciała do utrzymywania zdrowych nerwów i krwinek. To jest jak architekt za plan twojego komórki – poczuć, że tworzy DNA, esencję twojej istoty. Ale oto zwrot: twoje ciało sama nie przyciąga witaminy B12. Musisz zaprosić go na imprezę, oddając się potrawom i napojom, które niosą ten VIP.
Idealny poziom witaminy B12 według wieku
Witamina B12, niezbędna do zdrowego układu nerwowego i tworzenia czerwonych krwinek, różnią się zalecane dzienne spożycie według wieku. Rozbijmy to:
- Niemowlęta do 6 miesięcy: 0,4 mcg: Niemowlęta na tym etapie wymagają 0,4 mcg dziennie do wzrostu.
- Niemowlęta 7-12 miesięcy: 0,5 mcg: Przejście na stałe, dzieci potrzebują 0,5 mcg dziennie.
- Dzieci 1-3 lata: 0,9 MCG: Rozwój małych dzieci rozwija się na 0,9 mcg dziennie.
- Dzieci 4-8 lat: 1,2 mcg: W przypadku wzrostu poznawczego i fizycznego 1,2 mcg jest kluczowe.
- Dzieci 9-13 lat: 1,8 MCG: Teens Pre-Teens potrzebuje 1,8 mcg w celu właściwego rozwoju.
- Nastolatki 14-18 lat: 2,4 mcg (2,6 mcg Jeśli w ciąży, 2,8 mcg, jeśli karmienie piersią): nastolatki wymagają 2,4 mcg; Nastolatki w ciąży i karmienia piersią potrzebują więcej.
- Dorośli: 2,4 mcg (2,6 mcg, jeśli w ciąży, 2,8 mcg, jeśli karmienie piersią): W przypadku dorosłych dzienne spożycie pozostaje na poziomie 2,4 mcg.
Pamiętaj, że czynniki takie jak dieta, schorzenia i leki również mają znaczenie. Upewnij się, że twoje ciało dostaje to, czego potrzebuje!
Czy niedobór witaminy B12 jest powszechny?
Istnieje mniej odsetka osób cierpiących na niedobór witaminy B12 i waha się od 1,5% do 15% w przybliżeniu. Zgodnie z badaniem niedobór B12 może wpływać na osoby w różnym wieku:
- Około 3% osób może mieć wpływ na starzenie się od 20 do 39 lat
- Co najmniej 6% prawdopodobieństwa niedoboru B12 pozostaje w wieku i po 60 latach
- Prawdopodobieństwo niedoboru B12 w wieku od 40 do 59 lat wynosi około 4%
Przyczyny niedobór witaminy b12
Łatwo jest założyć, że niedobór witaminy B12 występuje, gdy nie masz diety bogatej w odżywianie. Podobnie niedobór występuje, gdy twoje ciało nie pochłania B12, które spożywasz.
Oto kilka przypadków, które możesz uznać za przyczyny niedoboru B12:
- Zła dieta, która nie zawiera odpowiedniego B12
- Zakażenie linia żołądka, czyli zapalenie błony śluzowej żołądka
- Zaburzenia układu trawiennego – choroba celiakii lub choroba Crohna
- Niedokrwistość złośliwa
- Następstwo operacji odchudzania
- Rzadkie zaburzenie genetyczne (niedobór transkobalaminy II)
- Zaburzenie nadużywania alkoholu
Objawy niedobór witaminy b12: Jakie są oznaki niskiego B12?
Objawy mogą być szeroko sklasyfikowane na neurologiczne, fizyczne i psychologiczne. Te objawy nie pojawiają się z dnia na dzień i prawdopodobnie pogorszą się przez pewien czas. Oznacza to, że jeśli nie masz takich objawów, prawdopodobnie nie masz niedoboru żywieniowego B12. Ponadto osoby z niedobór witaminy b12 mogą doświadczać objawów neurologicznych bez braku RBC.
- Objawy neurologiczne
- Zmiany wizji
- Zamieszanie
- Mrowienie w ramionach i stopach
- Drętwienie
- Kłopoty podczas chodzenia
- Trudności z mową
Uwaga: Większość pacjentów z objawami neurologicznymi niedoboru B12 doświadcza nieodwracalnych niedoborów.
- Objawy fizyczne
- Słabość
- Zmęczenie
- Utrata apetytu
- Mdłości
- Biegunka
- Wymioty
- Utrata masy ciała
- Żółta skóra
- Bolesność w ustach lub języku
- Objawy psychologiczne
- Drażliwe odczucia
- Depresja
- Zmiany nastroju
- Zmiany behawioralne
Uwaga: Przez większość czasu objawy fizyczne i psychiczne mogą być leczone i nie mogą trwać dłużej, gdy osiągnięty jest idealny poziom B12.
Diagnoza
Zidentyfikowanie niedoboru B12 jest dość trudne dokładnie i bez badań medycznych. To, że objawy pasują do wyżej wymienionych, nie oznacza, że jest to niedobór B12. Możesz także mieć inne braki żywieniowe. W przypadku precyzyjnej diagnozy Twój dostawca opieki zdrowotnej może przeprowadzić rutynowe badania krwi. To badanie krwi obejmuje profil CBC i badanie krwi witaminy B12. Zwykle osoba żyjąca z niedoborem B12 ma ilość mniej niż 150 na ml w badaniach krwi.
Leczenie niedobór witaminy b12
Logika jest prosta – możesz leczyć niedobór witaminy B12, wypełniając niedobór z witaminą B12. Dzieje się tak z syntetyczną witaminą B12, która naśladuje naturalną. Twoje leczenie będzie sugerowane zgodnie z przyczyną niedoboru. A leczenie można sugerować, dopóki nie zostanie osiągnięty idealny poziom B12. W przypadku, gdy niedobór trwa po leczeniu lub jest ponownie doświadczony wraz z końcem leczenia, terapia może być kontynuowana przez resztę życia.
Poniżej znajdują się opcje leczenia witaminą B12:
- Suplement doustny witaminy B12
- Strzały wewnątrzęstkowe witaminy B12
- Witamina B12 spray nosowy
- Żel nosowy witaminy B12
Jak szybciej zwiększyć poziom B12?
Włączenie żywności bogatej w witaminę B12 i podawanie zabiegów B12 (po recept) może pomóc w szybszym zwiększeniu jego poziomów.
Środki zapobiegawcze
Na szczęście możesz zapobiec doświadczeniu niedobór witaminy b12 poprzez posiadanie żywności i napojów bogate w B12. Oto parę sugestii:
- Produkty spożywcze na podstawie zwierząt (czerwone mięso, jaja, ryby, drobi, produkty mleczne i mleczne itp.)
- Ufortyfikowane produkty spożywcze (mleko roślinne, płatki śniadaniowe itp.)
- Suplementy multiwitaminowe w szczególności B12
Aby zachować bezpieczeństwo, możesz uniknąć częstego polegania na alkoholu, ponieważ zakłóca on również układ trawienny. Ponadto powinieneś zacząć zarządzać objawami wcześniej, jeśli zdiagnozowano cię chorobę trawienną (choroba Crohna, celiakia itp.).
Co jeśli niedobór witaminy B12 pozostaje nietraktowany?
Wczesna diagnoza niedoboru B12 może pomóc w rozwiązaniu wcześniejszych objawów i zapobieganie innym powiązanym problemom zdrowotnym. Po złapaniu większość ludzi może pozbyć się objawów przy odpowiednim leczeniu. Przyczyny niedoboru zwykle określają idealne leczenie. Powiedziawszy to, okres leczenia może różnić się od krótkoterminowego do długoterminowego, czasem na całe życie!
Oto potencjalne działania niepożądane wpływające na OUN i mózg, jeśli ten niedobór pozostanie nieleczony.
- Paraliż
- Depresja
- Neuropatia obwodowa
- Utrata pamięci
- Niemożność utrzymania moczu
- Zaburzenie erekcji
- Złudzenia
- Degeneracja rdzenia kręgowego
Owinięcie tego!
Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów niedoboru B12, nie czekaj na lekarza! Twój dostawca opieki zdrowotnej może przeprowadzić badania krwi w celu pomiaru idealnych poziomów B12. A jeśli masz już historię niedobór witaminy b12 i rozwijasz nowe objawy, a następnie porozmawiaj z lekarzem. Jest to niezwykle ważna witamina, która utrzymuje zdrowie. Jak wiecie, wczesna diagnoza może pomóc w zapobieganiu temu samemu.
Przeczytaj także więcej: tabletki na potencję